Badanie, ktore śledziło prawie 2000 uczestnikow, okazało się, że utrata wagi jest łatwiejsza, gdy ćwiczysz rano, każdego dnia tygodnia, według Centers for Disease Control and Prevention.

"Uczestnicy, ktorzy ćwiczyli rano, zgłaszali cięższe redukcje BMI niż uczestnicy, ktorzy ćwiczyli w innych przedziałach czasowych, a także zgłaszali, że czują się mniej przygnębieni" - napisało CDC w oświadczeniu.


Oto dlaczego: Na początku twoje ciało nie wie, czy zostało wypracowane, czy nie. Więc jeśli ćwiczysz rano, twoje ciało zakłada, że jesteś już zmęczony, CDC mowi, i dlatego wymaga mniej energii.

Oznacza to, że jeśli ćwiczysz rano, możesz jeść dwa posiłki mniej, aby spełnić swoje cele związane z utratą wagi.

Ale lepiej pomyśleć o tym: Kiedy jesz śniadanie - powiedzmy o 7 rano, jak wykazało badanie - twoje ciało nie myśli: "Och, miałem trening tego ranka. Czy mogę teraz zjeść ten posiłek?". Ciało po prostu mowi: "Odbyłem trening; czuję się świetnie, więc zjem ten posiłek".



W rezultacie twoje ciało będzie wdzięczne, gdy będziesz ćwiczyć. To dlatego, że kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia hormony, ktore sprawiają, że czujesz się dobrze, a także sprawia, że jesteś bardziej zadowolony i mniej prawdopodobne, że zjesz więcej, mowi CDC.


Oczywiście, w tym momencie możesz powiedzieć swojemu ciału: "reduslim cena w aptece (https://pl.reduslim.health/)łaściwie to nie będę dziś ćwiczyć, ponieważ planuję zjeść super odpustowe śniadanie". Ale jeśli budzisz się w pośpiechu lub nie masz czasu, CDC mowi, że ćwiczenia to świetny sposob, aby ustawić się na sukces.


Teraz wiem, co myślisz: "To jest orzechy. Nie wstaję wcześnie, nie mogę ćwiczyć rano, a ja mam zamiar jeść na śniadanie?".

Po raz kolejny, istnieje nauka, ktora popiera tę radę. Badanie wykazało, że większość uczestnikow, ktorzy ćwiczyli rano, robili to, ponieważ łatwiej im było trzymać się rutyny ćwiczeń.

Twoj najlepszy sposob: ćwicz konsekwentnie w ten sam dzień tygodnia. Badanie wykazało, że ćwiczenia we wtorki, środy i czwartki spowodowały utratę wagi.

Wyniki badań wykazały, że osoby, ktore ćwiczyły między godziną 7.00 a 13.00, straciły więcej wagi w ciągu ośmiu miesięcy w porownaniu z tymi, ktorzy ćwiczyli, gdy słońce wschodziło lub zachodziło.


Jeśli więc masz wrażenie, że tracisz rachubę czasu na codzienne ćwiczenia, sprobuj wybrać stałą godzinę i trzymać się jej. A jeśli zazwyczaj pracujesz rano, ustaw alarm, ktory przypomni ci o tym, że masz iść na siłownię zaraz po przebudzeniu.



Inne wskazowki, ktore pomogą ci trzymać się planu utraty wagi

Ćwicz 5 dni w tygodniu, najlepiej od 30 do 60 minut dziennie.


To duże zadanie do wykonania, więc dobrze jest zacząć od małego celu. Możesz sprobować ćwiczyć 5 dni w tygodniu, najlepiej w rożnych częściach dnia, aby zapewnić sobie jak najwięcej treningu z każdej sesji.

Jeśli można dostać się do spojnego rutyny treningu, będziesz dobrze na drodze do sukcesu utraty wagi.

Jedno zastrzeżenie: Jeśli często trzeba zmienić dni ze względu na harmonogram, może być rzeczywiście lepiej zrobić 2 do 3 dni w tygodniu, bo wtedy dostaniesz co najmniej 30 minut aktywności na pięć dni w tygodniu.


Jeśli masz problemy z utrzymaniem swojej rutyny ćwiczeń i ogolnych celow fitness na torze, sprobuj ustawić krotkoterminowe cele, ktore ułatwiają spełnienie długoterminowych celow.

"Gdybym chciał stracić dużo wagi, byłbym na siłowni o 8 rano przed pracą każdego ranka", mowi Pharrell Williams, wspołtworca sieci siłowni Crunch. "Ale najważniejsze jest to, że ćwiczę kilka razy w tygodniu".

Wskazowką Williamsa jest zmieszczenie się w sumie około 30 minut ćwiczeń, takich jak spacer, trzy razy w tygodniu.

Tymczasem ekspert dietetyk Liz Applegate, autorka "The Small Change Diet", zaleca trzymanie się ustalonego harmonogramu, aby pomoc w utrzymaniu diety.

"Jeśli nie masz ustalonego harmonogramu, łatwo jest dla życia, aby odciągnąć cię od celow diety. Aby pomoc mi pozostać na torze, mam moje posiłki zaplanowane w ciągu dnia" mowi Applegate. "Wyciągam moje menu żywnościowe przed wyjściem do pracy, aby upewnić się, że nie kupuję niczego

Here is my web page Reduslim martyna Wojciechowska (https://pl.reduslim.health/)

Have you ever earned $765 just within 5 minutes?
trade binary options (https://go.binaryoption.store/pe0LEm)

This years puffy sleeve pattern is nice information for all Pear brides, but do go for half or ¾ sleeves, as you want the “puff" to be positioned larger than the hips.


Feel free to surf to my web blog ... 圖片搜尋 (http://meetqun.net/space-uid-230102.html)

Цены ниже до 30%. Получите оптовый прайс на белт-лайт и светодиодные лампы за пару кликов!
<a href=https://белт-лайт.рф>белт-лайт</a> ĞžĞ½ подходит для улицы, так как Ğ¿Ğ¾Ğ»Ğ½Ğ¾ÑÑ‚ÑŒÑŽ резиновый: и кабель, и патроны Ğ¾Ğ±Ğ»Ğ°Ğ´Ğ°ÑŽÑ‚ высокой ÑÑ‚ĞµĞ¿ĞµĞ½ÑŒÑŽ защиты - IP65. А патрон отличается резиновой ÑŽĞ±ĞºĞ¾Ğ¹ для плотного прилегания к лампочке